关于健身生手来说图姿兰(中国)官方网站-功效型精油品牌，哑铃是一个特地实用的检修用具，它不仅能匡助增强肌肉力量，还能普及身体配合性。以下是一些安妥入门者的哑铃行动图解和简要阐扬。 **1. 哑铃卧推** 赠送或坐于长凳上，双手执哑铃置于胸部上方，安靖下放至胸部两侧，然后推起至肇始位置。这个行动东要锤真金不怕火胸肌、三角肌和肱三头肌。 **2. 哑铃荡舟** 双脚与肩同宽，膝盖微屈，上半身前倾，双手执哑铃向下拉至腰部，保执背部挺直。此行动能灵验锤真金不怕火背肌和手臂力量。 **3. 哑铃深蹲**